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            【专家谈摄生】今天立冬,宜食黍以热性治其寒

            admin 2019-12-12 199人围观 ,发现0个评论

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            作者:治未病健康办理中心主任 孙庆

            立冬

            二十四节气

            《立冬》

            【唐】李白

            冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。

            醉看墨花月白,恍疑雪满前村。

            《月令七十二候集解》:“立冬,十月节。冬,终也,万物保藏也”,意思是说秋季作物悉数收晒结束,保藏入库,动物也已藏起来预备蛰伏。立冬代表着冬季开端。这时咱们也需求摄生保健,详细该怎么做呢,就请咱们中医治未病的专家从衣、食、住、行这几方面跟家聊聊立冬摄生。

            立冬穿衣要恰当保暖。其间足部和背部的保暖最为重要。俗话说“寒从脚下起”,脚部是诸经络起止之处,所以要注意保暖,多走动以促进足部的气血运转,并养成睡前【专家谈摄生】今天立冬,宜食黍以热性治其寒泡脚的习气。背部乃脏腑俞穴所在之处,假如不注意保暖,寒气极易从背面侵入人体,损害脏腑。别的,头部虽为“诸阳之会”,但老年人或阳气虚的人最好戴顶适宜的帽子保暖。

            图片来历:https://pixa【专家谈摄生】今天立冬,宜食黍以热性治其寒bay.com

            冬季的饮食准则是省咸增苦。《千金•食治》:“冬七十二日,省咸增苦,以养心气。”冬季增食苦味食物,由于苦能坚,能固肾以防外泄,又能泄心火。另《饮膳正要》:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”种子类和果实是冬季的“应时佳品”,如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山药、红薯、腰果”等。此刻还要少食姜、蒜、鸡肉、韭菜等温热之品。下面就为咱们介绍几款冬季摄生小食谱。

            图片来历:https://pixabay.com

            【黑芝麻粥】

            配料:黑芝麻、粳米

            成效:补益肝肾,滋补五脏。

            图片来历:www.51yuansu.com

            【荞麦面】

            配料:荞麦面、黄瓜、胡萝卜

            成效:防备心脑血管疾病。

            图片来历:www.51yuansu.com

            《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,…去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。…”立冬今后人们要适应气候变化,早上须天亮今后再起床。晚上最好在十点之前就上床睡觉。有些常常晚睡的人,长期熬夜伤阴,会导致心火旺而肾水缺乏。

            冬季冰天雪地,阳气内藏。为了适应冬气,咱们不要扰动阳气,“闭藏”二字,乃冬季的摄生的底子准则。咱们要采纳匀平弛缓的运动方法,不易汗流浃背的剧烈运动,尤其是天黑之后不宜运动。夜间跑步、打球、广场舞都会阻止人体阳气的保藏。

            摄生功法:立冬十月节坐功图

            时刻:每天早晨1点到5点(今人用于保健,可不用拘于操练时刻)。

            功法:1. 坐或盘坐,上身坚持正派,渐渐用力滚动颈项至一侧,一起两手臂向前【专家谈摄生】今天立冬,宜食黍以热性治其寒平伸,立掌。2. 吸气,用力回头至极致时,两手臂用力向前伸直,两手掌向前用力推出(意想手掌前推无限远处),稍停顷刻,然后呼气【专家谈摄生】今天立冬,宜食黍以热性治其寒放松,回头至正中复原。3. 再回头至另一侧,左右各做15次,然后走叩齿、吐纳、咽津液法。

            看病:胸胁积滞、虚劳邪毒、腰痛不行俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呕逆、食滯、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤胀痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛。

            孙庆

            主任医师,教授,硕士研究生导师,现任治未病健康办理中心主任,天津中医药大学榜首隶属医院名老中医继承人。

            拿手主治:运用中药汤剂结合脏腑按摩疗法表里兼治,医治广泛性焦虑症、严重性头痛、悠悠肠易激综合征、心思生理性失眠、缓慢疲惫综合征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎等软组织损害疾病。

            出诊时刻:南院治未病门诊:周一、二、四 上午【专家谈摄生】今天立冬,宜食黍以热性治其寒。

            天津中医药大学榜首隶属医院

            治未病健康办理中心

            秉承中医传控制未病思维,将中医体质辨识、健康体检、亚健康状况调摄、中药膏方调度等多种健康办理手法相结合,形成了中西医结合现代化的治未病健康办理新模式。

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